Shaolin 8 Brokate

1. Den Himmel mit beiden Händen stützen

1. Den Himmel mit beiden Händen stützen (Dreifach-Erwärmer)

- reguliert und stärkt alle inneren Organe (Herz, Lungen, Nieren, Milz, Magen, Leber, Darm und Unterleib)

- vertreibt Müdigkeit

- erhöht das Lungenvolumen

- verbessert die Haltung

- stärkt die Muskulatur von Schultern, Rücken und Hüfte

- bereitet die folgenden Übungen vor

2. Den Bogen Spannen

2. Den Bogen spannen

- stärkt das Herz

- verbessert die Zirkulation von Blut und Sauerstoff in Herz und Lunge

- unterstützt den Darm  

- dehnt die Brustmuskulatur (öffnet das  Herz)

 

3. Himmel und Erde verbinden

3. Den Arm heben und Milz und Magen regulieren

- beruhigende Wirkung

- fördert die Konzentration

- reguliert Milz, Pankreas und Magen

- lindert Kreuz- und Schulterschmerzen

- stärkt Nieren und Wirbelsäule

4. Den Blick nach Hinten werfen

4. Zurück blicken und Trübsal hinter sich lassen

- wirkt heilsam bei Rückenverletzungen

- entspannt die Nackenmuskulatur

- stärkt Nerven, Leber, Nieren und Gallenblase

- unterstützt die Gewichtsabnahme

5. Den Kopf im Reiterstand Schütteln

5. Den Kopf schütteln und mit dem Schwanz wedeln

- beseitigt das Herzfeuer (TCM)

- kräftigt die Geschlechtsorgane

- trainiert den Rückenstrecker

- dehnt die rückseitige Beinmuskulatur 

6. Nach Hinten und Vorne Beugen

6. Mit beiden Händen die Füße fassen und die Hüften stärken

- soll jung halten

- kräftigt Nieren, Blase und Milz

- unterstützt die Verdauung

- stabilisiert die Hüfte

- stärkt Schulterblätter und Zwerchfell  

- fördert die Beweglichkeit der Schultergelenke

- dehnt die Wadenmuskulatur

7. Die Faust stoßen

7. Mit ausgestreckten Fäusten die Kraft vermehren

- stärkt Leber und Lebenskraft

- kräftigt Unterarme und Beine

- unterstützt Verdauungsorgane, Lungen und Nerven.

8. Auf den Ballen stehen

8. Auf die Fersen fallen lassen und alle Krankheiten vertreiben

- regt die inneren Organe durch Vibrationen an

- löst tief liegende Luftbläschen in der Lunge

- günstiger Einfluß auf Nerven, Leber, Gallenblase und Herz durch Heben der Fersen

- stimuliert die Fußreflexzonen